Nel momento in cui scriviamo siamo ai primi d’Agosto di questa calda estate 2023, e sappiamo bene che l’estate oltre alle meritate vacanze porta anche con sé il caldo intenso, e per gli anziani che rimangono a casa, specialmente nelle città, può essere una sfida affrontare le alte temperature.
È importante prendere precauzioni per garantire il loro benessere e proteggerli dagli effetti negativi del caldo. In questo articolo, condivideremo consigli e suggerimenti su come aiutare gli anziani a stare bene e a non patire il caldo durante questo mese di Agosto e nelle giornate calde d’estate.
- Mantenere un ambiente fresco:
È fondamentale mantenere una temperatura confortevole all’interno delle abitazioni degli anziani. Assicurarsi che l’aria condizionata o i ventilatori siano funzionanti e in grado di garantire un ambiente fresco. Se possibile, suggerire l’utilizzo di tende oscuranti o persiane per bloccare il calore esterno durante le ore più calde della giornata. - Idratazione adeguata:
Ricordare agli anziani di bere a sufficienza, anche se non avvertono la sensazione di sete. L’acqua è essenziale per mantenere il corpo idratato e rinfrescato. Suggerire loro di tenere sempre a portata di mano una bottiglia d’acqua e di bere regolarmente durante il giorno. È possibile variare l’idratazione includendo anche bevande come tè freddo, succhi di frutta e frullati. - Pianificare le attività all’aperto:
Evitare di svolgere attività all’aperto durante le ore più calde della giornata, solitamente tra le 11:00 e le 16:00. Suggerire di fare passeggiate o svolgere altre attività all’aperto al mattino presto o nel tardo pomeriggio quando le temperature sono più miti. In alternativa, suggerire attività indoor come ginnastica leggera, yoga o hobby creativi per evitare l’esposizione diretta al sole. In ogni caso prima di fare qualsiasi attività outdoor o indoor assicurarsi sempre che il medico di riferimento dia il proprio benestare. - Indossare abiti leggeri:
Incoraggiare gli anziani a indossare abiti leggeri, di colore chiaro e in tessuti traspiranti durante i giorni caldi. Questo li aiuterà a sentirsi più freschi e a ridurre la sudorazione e il rischio di disidratazione. Suggerire anche l’utilizzo di cappelli a tesa larga e occhiali da sole per proteggere la testa e gli occhi dai raggi solari. - Alimentazione adeguata:
Promuovere una dieta sana ed equilibrata che includa cibi freschi, ricchi di acqua e nutrienti. Frutta e verdura di stagione, insalate, zuppe fredde e succhi di frutta possono essere ottimi alleati per mantenere l’idratazione e fornire i nutrienti necessari. Evitare cibi pesanti e piccanti che possono aumentare il disagio durante le giornate calde. - Socializzazione e supporto:
Assicurarsi che gli anziani abbiano opportunità di socializzare e di avere supporto durante il periodo estivo. Organizzare incontri con amici o familiari, promuovere attività ricreative al chiuso come giochi da tavolo o letture condivise, o offrire la possibilità di partecipare a gruppi di interesse specifico. Questo aiuterà a evitare la solitudine e ad avere un ambiente di supporto. - Monitoraggio della salute:
In periodi di caldo intenso, è importante monitorare la salute degli anziani in modo più attento. Controllare regolarmente la pressione arteriosa, monitorare i segni di disidratazione o di colpo di calore, e prestare attenzione a eventuali sintomi di malessere. In caso di dubbi o segni di problemi, consultare immediatamente un medico.
Garantire il benessere degli anziani che rimangono a casa durante l’estate, specialmente in città o nei luoghi più caldi, è di fondamentale importanza. Seguendo questi consigli e suggerimenti, è possibile aiutare gli anziani a sentirsi più a loro agio e a proteggerli dai rischi del caldo. Ricordiamoci di prestare attenzione e di offrire il nostro supporto per assicurare che gli anziani possano godere di una stagione estiva sicura, piacevole e confortevole. Insieme, possiamo fare la differenza nella vita degli anziani e assicurarci che abbiano un’estate serena e protetta.