“Il giovane cammina pi\u00f9 veloce dell’anziano, ma l’anziano conosce la strada”. E’ una affermazione autentica che rende l’idea di quanto la terza et\u00e0 sia da considerarsi una tappa importante dell’esistenza. La saggezza intrisa negli anziani \u00e8 inopinabile, ma c’\u00e8 da evidenziare un importante aspetto a riguardo, quello relativo alla loro costante dedizione nei confronti dei famigliari, alle prese con figli, nipoti, al punto di aver bisogno di uno stop.
\nCosa fare? Considerando che chi \u00e8 pi\u00f9 avanti con gli anni \u00e8 spesso soggetto ad acciacchi e patologie varie, uno dei metodi migliori per aiutare i nostri anziani a star bene \u00e8 quello della meditazione.
\n<\/b>Secondo dei recenti studi effettuati presso prestigiose Universit\u00e0 Americana, \u00e8 scientificamente provato che chi medita vive pi\u00f9 a lungo, perch\u00e9 il rilassamento \u00e8 in grado di diminuire l’ansia producendo dei benefici psico\/fisici rilevanti. E’ necessario sottolineare che la tecnica della meditazione sta sempre pi\u00f9 diffondendosi soprattutto per agevolare la terapia del dolore.
\nGli esercizi di rilassamento sono utili a prevenire l’insorgere di tante malattie quali quelle legate al sistema cardiovascolare riducendo notevolmente il tasso di mortalit\u00e0.
\nLo stress abbassa molto le difese immunitarie, ergo, l’adozione della meditazione come mezzo di prevenzione risulta particolarmente efficace soprattutto nei soggetti che sono avanti con gli anni.
\nGli esercizi di rilassamento sono molto utili anche nella prevenzione di particolari fastidi tipici di una certa et\u00e0, quali l’osteoporosi e l’artrite, si pu\u00f2 affermare con certezza, quindi, che la meditazione sortisce effetti positivi anche sui movimenti. Con l’et\u00e0 che avanza, il rischio di andare incontro a una maggiore sedentariet\u00e0 \u00e8 molto elevato, lo stesso sollevamento di un arto pu\u00f2 essere motivo di dolore, i semplici gesti quotidiani sono uno sforzo, motivo per il quale effettuare esercizi di meditazione \u00e8 terapeutico.
\nNei pazienti geriatrici oltre alle tradizionali cure farmacologiche utilizzate per i disturbi legati all’ansia e all’umore, si stanno verificando particolari benefici proprio con la meditazione, in quanto si evince che i disturbi comportamentali grazie a particolari tecniche di rilassamento vengono rallentati. L’obbiettivo \u00e8 quello di raggiungere una migliore qualit\u00e0 di vita.
\nMolti in terza et\u00e0 soffrono di disturbi legati alla pressione che spesso tende ad alzarsi vista l’ansia e le preoccupazione.
\nGli esercizi di rilassamento combinati con la musica e la respirazione profonda sono un gran giovamento per la pressione che tender\u00e0 ad abbassarsi.
\nMolti esercizi di rilassamento richiedono un allenamento particolare che manca in tanti soggetti anziani viste le capacit\u00e0 cognitive compromesse, si evince pertanto l’utilit\u00e0 di effettuare determinate attivit\u00e0 in gruppo, magari su persone che condividono l’esperienza di una casa di riposo. In questa maniera anche l’umore ne giover\u00e0.
\nGli sbalzi di umore e in taluni casi anche la depressione sono frequenti nelle persone della terza et\u00e0, la meditazione reca un sollievo notevole in questi soggetti in quanto \u00e8 in grado di allontanare pensieri negativi e condizionamenti che possano influire sulla buona qualit\u00e0 della vita.
\nLa meditazione \u00e8 un fattore determinante per il sonno.
\nDormire bene \u00e8 essenziale soprattutto per gli anziani perch\u00e9 la serenit\u00e0 durante la giornata dipende molto da quanto e come si \u00e8 riposato durante la notte. La meditazione diminuisce il tempo che si impiega solitamente per addormentarsi e di conseguenza il resto della giornata ne \u00e8 condizionata.
\nIl relax provocato dalla meditazione agisce non solo sul fisico ma anche sulla mente: il soggetto deve imparare ad ascoltare il proprio corpo e le sensazioni che scaturiscono e per questo pu\u00f2 rendersi necessaria la presenza di un terapeuta.
\nLa voce di una persona esperta funziona come un vero e proprio toccasana perch\u00e9 entra in sintonia con i ritmi di ogni individuo e con la giusta empatia manda dei messaggi evocativi che lo riporta indietro nel tempo.
\nI ricordi belli e positivi riaffiorati durante gli esercizi di rilassamento sono fonte di benessere per gli anziani che spesso sono soggetti a episodi di malinconia che sfocia nel pianto.
\nLa meditazione apre nuove possibilit\u00e0 soprattutto per concedersi dei momenti piacevoli e di riposo.
\nUna delle tipologie pi\u00f9 diffuse di meditazione \u00e8 quella della camminata: le persone di una certa et\u00e0 possono concedersela visto che hanno pi\u00f9 tempo a disposizione, in questa maniera si ottiene una maggiore consapevolezza del movimento e di quali emozioni si \u00e8 in grado di percepire.
\nIl vantaggio della camminata \u00e8 quello che la si pu\u00f2 effettuare ovunque anche se \u00e8 preferibile optare per un ambiente salubre quale pu\u00f2 essere un parco o un giardino. Respirare profondamente e concentrarsi sui propri passi senza lasciarsi distrarre da niente e nessuno.
\nIl relax per gli anziani \u00e8 importante da tutti i punti di vista. Proviamo a immaginare la vita delle persone avanti con gli anni: ricordi belli e brutti, dispiaceri, gioie, affanni, sacrifici e tanti momenti dedicati ad ascoltar chiunque. Riuscire a rimanere in silenzio anche solo per una decina di minuti reca un senso di protezione. La bellezza di saper ascoltare il silenzio della natura \u00e8 per gli anziani motivo di rilassamento.
\nFondamentale \u00e8 trovare il proprio spazio e immergersi completamente privi di qualsiasi tipo di vincolo. Salutare \u00e8 anche passare dal silenzio a momenti dedicati al divertimento e alla risata.
\nRespirare profondamente \u00e8 alla base di ogni esercizio di rilassamento, fare tre lunghi respiri per poi lasciarsi andare solo alle sensazioni che procurano benessere.<\/p>\n
Attenzione: il presente articolo NON fornisce consigli medici ed esprime unicamente informazioni generiche. Prima di intraprendere qualsiasi attivit\u00e0 o per qualsiasi problematica consultare sempre il proprio medico.<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" “Il giovane cammina pi\u00f9 veloce dell’anziano, ma l’anziano conosce la strada”. E’ una affermazione autentica che rende l’idea di quanto la terza et\u00e0 sia da considerarsi una tappa importante dell’esistenza. La saggezza intrisa negli anziani \u00e8 inopinabile, ma c’\u00e8 da evidenziare un importante aspetto a riguardo, quello relativo alla loro costante dedizione nei confronti dei […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":344,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,1,4],"tags":[],"class_list":["post-342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cultura","category-senza-categoria","category-terza-eta"],"yoast_head":"\n