{"id":106,"date":"2023-04-03T08:39:14","date_gmt":"2023-04-03T06:39:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centaurusreteitalia.it\/blog\/?p=106"},"modified":"2023-04-03T12:45:28","modified_gmt":"2023-04-03T10:45:28","slug":"sport-e-terza-eta-un-abbraccio-alla-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centaurusreteitalia.it\/blog\/sport-e-terza-eta-un-abbraccio-alla-salute\/","title":{"rendered":"Sport e terza et\u00e0: un abbraccio alla salute"},"content":{"rendered":"<p>Il <strong>6 Aprile 2023<\/strong>, come ogni anno in questa data, si celebra la <strong>Giornata Internazionale dello Sport<\/strong> proclamata dall&#8217;Assemblea Generale delle Nazioni Unite.<\/p>\n<p>Quale migliore occasione dunque per riflettere sull&#8217;argomento e approfondire un tema che a noi, come azienda operante nel settore della mobilit\u00e0, sta molto caro: il tema dello sport come ausilio e fonte di benessere nella Terza Et\u00e0.<\/p>\n<p>E\u2019 risaputo quanto bene lo <strong>sport<\/strong> faccia alla <strong>salute<\/strong>. Questo si pu\u00f2 dire a <strong>qualsiasi et\u00e0<\/strong>, ma in special modo nelle persone pi\u00f9 mature l\u2019<strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong> diventa una grande alleata nella prevenzione delle <strong>malattie<\/strong> e dell\u2019<strong>invecchiamento<\/strong>.<\/p>\n<p>Il corpo ad una certa et\u00e0 va in contro ad un progressivo e lento logoramento, questa condizione pu\u00f2 per\u00f2 essere rallentata da una costante e adeguata attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n<p>Ovviamente qualsiasi attivit\u00e0 si decida di intraprendere sar\u00e0 utile affidarsi in primis al <strong>parere di un medico<\/strong> e poi ad una figura professionale come un <strong>personal trainer<\/strong>. Infatti non siamo tutti uguali e ci\u00f2 che pu\u00f2 essere adatto per una persona potrebbe non esserlo per un\u2019altra.<\/p>\n<p>In particolar modo negli <strong>anziani<\/strong> possono presentarsi delle problematiche legate a diversi apparati ( respiratorio, cardiovascolare,..) con disturbi legati alla respirazione, al battito cardiaco, ma anche alla pressione arteriosa, al <strong>diabete<\/strong> e non per ultima alla forza fisica.<\/p>\n<p>Un <strong>allenamento<\/strong> costante e non eccessivamente intensivo e un<strong>\u2019alimentazione sana<\/strong> ed equilibrata possono contribuire al miglioramento di tutti questi disturbi.<\/p>\n<p>Diversi ricercatori hanno osservato che le <strong>cellule staminali<\/strong> muscolari, che con gli anni subiscono una degenerazione, grazie all\u2019esercizio fisico siano in grado di autoriprodursi rallentando cos\u00ec il processo di <strong>invecchiamento<\/strong>.<\/p>\n<p>I medici sono inoltre d\u2019accordo oggi nell\u2019affermare che l\u2019organo che maggiormente beneficia di un corretto stile di vita sia il cuore. Infatti chi fa costantemente un\u2019adeguata <strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong> ha un cuore pi\u00f9 allenato rispetto a chi conduce una vita sedentaria. Un cuore pi\u00f9 allenato permette di avere tessuti pi\u00f9 ossigenati e una minore <strong>frequenza cardiaca<\/strong> a riposo.<\/p>\n<p>Spesso sentiamo parlare di \u201c<strong>sindrome metabolica<\/strong>\u201d; si tratta di uno stato di salute che presenta diversi disturbi che coesistono in uno stesso individuo: problemi cardiovascolari, respiratori, arteriosi, diabete.<\/p>\n<p>Un\u2019adeguata attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 favorire un miglioramento di questo stato. In particolar modo \u00e8 stato dimostrato come l\u2019attivit\u00e0 fisica riduca notevolmente i livelli di pressione a riposo.<\/p>\n<p>Non solo tutto il fisico ma anche il cervello beneficia del movimento che sembra permetta di irrorare maggiormente i tessuti di questo organo stimolando cos\u00ec <strong>memoria e apprendimento<\/strong>.<\/p>\n<p>Tutto questo porta a un miglioramento della qualit\u00e0 della vita e a una maggiore autonomia, tanto importante nella <strong>vita dell\u2019anziano<\/strong>.<\/p>\n<p>Spesso parlare di esercizio fisico spaventa perch\u00e9 non tutti hanno la possibilit\u00e0 o il tempo di andare in palestra, ma non \u00e8 strettamente necessario recarsi in una struttura apposita per mantenersi in forma, basta anche una bella camminata di trenta minuti o un\u2019ora tre volte a settimana per fare un regalo alla nostra salute. E\u2019 importante inoltre, ovviamente nei limiti del possibile, ridurre la propria sedentariet\u00e0 nella vita quotidiana, riducendo le ore sul divano e regalandosi qualche ora all\u2019aria aperta (per chi avesse grossi problemi fisici vengono oggi in aiuto diversi strumenti e attrezzature per consentire la mobilit\u00e0 fuori casa).<\/p>\n<p>Abbiamo visto come il movimento faccia tanto bene al fisico e alla psiche ( perch\u00e9 la salute \u00e8 questo, corpo e spirito); \u00e8 bene per\u00f2 prestare attenzione ad <strong>adeguare il proprio allenamento<\/strong> al proprio stato fisico ed evitare alcuni errori che potrebbero compromettere la propria salute.<\/p>\n<p>Come gi\u00e0 detto in precedenza <strong>\u00e8 fondamentale farsi seguire da un medico\u00a0<\/strong>( magari il caro medico di famiglia che pi\u00f9 conosce il nostro stato fisico e le nostre abitudini); essenziale il riscaldamento e lo stretching prima e dopo l\u2019attivit\u00e0 per preparare i muscoli ed evitare spiacevoli strappi o stiramenti ;la respirazione durante gli esercizi( inspirare nella fase attiva ed espirare nella fase passiva); per chi ha problemi alla schiena attenzione alla postura del busto e alla corsa su terreni troppo duri.<br \/>\nIn special modo per chi ha sempre condotto una vita sedentaria \u00e8 importante che lo sforzo sia graduale e l\u2019allenamento, se pur costante, adeguato al proprio status fisico.<\/p>\n<p><strong>NOTA: l&#8217;articolo \u00e8 puramente informativo e non \u00e8 scritto da professionisti. Prima di intraprendere qualsiasi attivit\u00e0 fisica \u00e8 opportuno sentire il parere del proprio medico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il 6 Aprile 2023, come ogni anno in questa data, si celebra la Giornata Internazionale dello Sport proclamata dall&#8217;Assemblea Generale delle Nazioni Unite. 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